LES ACTIVITES SPORT SANTE et BIEN-ETRE
Quelle représentation avons nous du concept
"Etre en bonne santé"?
"La Santé" est un concept positif à promouvoir. C'est aussi une "ressource " de notre vie quotidienne.
L'Organisation Mondiale de La Santé la définit comme "un état complet de bien-être physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en l'absence de maladie ou d'infirmité".
Pour "être en bonne Santé", l'OMS préconise 30 mins d'Activités Physiques et Sportives 5 fois par semaine, alternant des activités cardio-respiratoires, du renforcement musculaire et gainage, des étirements, des exercices d'équilibre et de la relaxation.
Je suis aussi convaincue que la Santé repose sur une .démarche personnelle et globale de bien-être, à savoir pratiquer une activité physique régulière et variée, veiller à son hygiène de vie, apprendre à gérer son stress et ses émotions., apprendre à être attentif à ses ressentis corporels...
"Prévenir plutôt que guérir, avant que la maladie ne s'installe. Apprendre à devenir acteur de sa Santé à tous âges pour limiter, voire éradiquer, l'apparition de troubles associés aux maladies chroniques." Solenn Gourlan
Chaque activité physique que je propose est ouverte à tous. Un petit entretien et une évaluation de votre condition physique vous sera proposé.
Les séances en cabinet sont aussi ouvertes à tous. Lors de la prise de contact par téléphone je prends le soin de vérifier que la séance est bien adaptée à la problématique de la personne.
LES ACTIVITES
Somato-psychopédagogie
Fasciathérapie
Cette activité est mon activité professionnelle principale.
La somato-psychopédagogie et la fasciathérapie furent créés en France par le professeur Danis Bois, kinésithérapeute, ostéopathe et Dr en sciences de l'éducation. Sa méthode rayonne aujourd'hui au niveau international. Elle constitue l'aboutissement de plus de trente années de recherches réalisées par une équipe pluridisciplinaires de praticiens chercheurs.
C'est avant tout une méthode ostéopathique qui vise à soulager les tensions physiques.
Une méthode indiquée pour :
-
Le mal de dos : tous types de tensions musculaires
-
Les personnes anxieuses et en situation de Burn-Out : arrêt de travail, stress, fatigue chronique, etc...
-
Les douleurs chroniques : telles que l'arthrose, les lombalgies, les cervicalgies, la fibromyalgie, les rhumatismes.
-
Les douleurs aiguës : telles que les lumbagos, les sciatiques, les cruralgies, les torticolis, les tendinites.
-
La traumatologie : entorses, pathologies musculaires, après une intervention chirurgicale, en médecine du sport.
-
Les pathologies de la sphère crânienne : céphalées, migraines, acouphènes..
-
Les pathologies de la sphère abdominale et uro-gynécologique: trouble du transit, syndrome du colon irritable, règles douloureuses, endométriose.
-
Les soins de support: Accompagnement pendant les périodes de chimiothérapie et radiothérapie.
Qu'est ce que les fascias?
Ce sont des tissus vitaux, également appelés tissus conjonctifs. Ce sont les membranes qui entourent nos os, nos muscles, nos organes, notre système cardio-vasculaire, notre système nerveux, nos méninges... Nous en avons partout dans le corps et ils représentent environ 30% de notre poids total.
Les fascias sont plus ou moins élastiques et capables de se contracter et d'influencer la dynamique musculaire, articulaire, la biologie et l'ensemble du bon fonctionnement de notre corps. Ils jouent ainsi un rôle essentiel dans la transmission des forces et dans le contrôle du mouvement, dans la douleur et l'inflammation ou encore dans la conscience du corps et de soi.
Ce sont aussi des tissus réactifs. grâce à leur élasticité et leur tonicité, les fascias absorbent et répartissent de manière harmonieuse les chocs physiques et psychologiques auxquels nous sommes continuellement soumis. Leur tension excessive ou leur crispation permettent d'expliquer l'apparition de douleurs et de troubles fonctionnels parfois médicalement non expliqués voire même l'apparition d'un mal-être exprimé par la personne.
Comment se déroule une séance?
Après un entretien avec la personne, le travail se poursuit sur une table d'ostéopathie. Avec les mains, je repère les zones de tensions des fascias, puis je restaure le mouvement de façon homogène. Le toucher est doux et respectueux.
Sur RDV
06 63 48 94 40
Méditation
L'introspection sensorielle ou la méditation telle que je vous la propose est le fruit des travaux du professeur Danis Bois, fondateur de la somato-psychopédagie et de la Fasciathérapie. Durant notre cursus de formation, nous avons été initié à la méditation, chaque journée de cours commençant ainsi. C'est aussi grâce à la méditation que nous sommes capable en tant que professionnel d'être à l'écoute de ce qui se donne sous notre main lorsque nous faisons un soin en somato-psychopédage ou fasciathérapie à une personne.
Aujourd'hui, il est clairement reconnu que la méditation a des effets bénéfique sur notre Santé.
Danis Bois définit l'introspection sensorielle comme "une méditation en point d'appui sur la perception de Soi, dans
"le lieu du Sensible".
C'est un temps dans la profondeur du Silence pour se re-poser en soi, retrouver le recul, le calme, l'équilibre, l'état de globalité face aux évènements extérieurs, mais aussi face à soi-même et à la force des émotions.
"Dans l'introspection, la frontière entre "le dedans et le dehors" n'existe plus, le Sensible est comme un bain où paradoxalement plus votre corps est présent, plus il se fond dans l'espace et ne fait qu'un avec lui, comme si le matériel n'était plus le même, c'est là qu'apparait ce sentiment d'existence au grand Tout qui est si bienfaisant et équilibrant;" Danis Bois
COURS SUR DEMANDE
Me contacter au 06 63 48 94 40
Gymnastique sensorielle
La gymnastique sensorielle est également issue des travaux du Professeur Danis Bois.
C'est une gymnastique douce, ouverte à tous, qui peut être envisagée comme une pratique en elle-même ou en prolongement des séances de somato-psychopédagogie et fasciathérapie.
Retrouver les sensations du geste...
Je propose un travail, sur et à partir des perceptions corporelles, et c'est ce rapport conscient établit avec le geste qui donne la dimension 'sensorielle" à cette gymnastique.
Sa pratique permet aux personnes, non seulement de gagner en aisance, en souplesse, de développer des qualités de solidité, d'équilibre, d'adaptabilité, mais encore d'apprendre à se mouvoir en accord avec la physiologie du corps en redécouvrant les lois naturelles du mouvement. Elle est donc, à la fois une véritable "rééducation fonctionnelle "car elle contribue à résoudre les problèmes de dysfonctionnement articulaire et musculaire, et "une pédagogie du corps" car le patient, jusqu'alors passif sous les mains du thérapeute, a l'opportunité de devenir acteur de son processus de guérison.
La gymnastique sensorielle offre une réponse à toutes sortes de problématiques corporelles (particulièrement les douleurs de dos) et psychologiques (état de stress) que celles-ci soient passagères ou chroniques.
Pratique intégrée dans le cours Fascias-Gym
(découverte avant l'ouverture d'un cours réservé à cette activité).
Tous les mardis de 14H à 15h
Studio Momashala Plonéour-lanvern
Inscriptions au 06 63 48 94 40
Fascias-Gym
L'activité Fascias-Gym est une gymnastique ouverte à tous.
Très souvent lorsque je traite les personnes en cabinet, je constate que beaucoup de tensions sont principalement liées à un manque de souplesse et d'étirements des zones de tensions, plus qu'à un manque de gainage et de renforcement musculaire. Les tensions liées à nos vies quotidiennes et aux stress auxquels nous sommes fréquemment soumis créent des zones d'immobilité dans nos Fascias, finissant par se cristalliser avec le temps, générant des douleurs passagères voire chroniques.
En Fascias-Gym, je propose des postures d'étirements des différents chaines musculaires, des étirements de la colonne vertébrale, un travail orienté sur le bassin, les cervicales...
J'apporte aussi de la pédagogie en donnant des notions simples d'anatomie et des lois du mouvement, dans l'idée que, plus nous sommes conscient de la répercussion de nos gestes du quotidien sur nos tensions, plus nous pouvons aussi , à l'inverse, devenir acteur responsable dans la prise en charge de notre bien-être.
Sur demande
En partenariat avec La Maison Sport Santé de l'Hôpital de Quimper
Inscriptions au 06 63 48 94 40
Aquagym en Mer Adapté
SPORT SANTE
Cette discipline émergeante connait un fort essor depuis plusieurs années. On la trouve principalement sous l'intitulé "Marche aquatique", ou "longe-côte".
Pendant plus de 10 ans, j'ai encadré des séances d'aquagym en mer au grand public.
Titulaire d'un Brevet d'Etat d'Educateur Sportif des Activités de la Natation (BEESAN) depuis 1997, je m'inspire et reprends les exercices que je proposais en piscine, tout en m'adaptant au milieu naturel, à ses spécificités et, bien entendu, au public concerné.
Mon activité libérale de Somato-psychopédagogue et Fasciathérapeute m'a convaincue et confortée dans l'idée que plus notre corps est en mouvement régulièrement , mieux les gens se portent..
La pratique d'une activité physique régulière est nécessaire à tous âges et elle n'est pas réservée aux personnes dites en bonne santé. Au contraire, il est important d'accompagner à la reprise d'activités physiques, pour les personnes sédentaires, en surpoids, à la suite d'une maladie, d'une situation de burn-out....
Formée depuis 2019 en SPORT SANTE et certifié par l'Agence Régionale de la Santé, je propose actuellement
AVEC OU SANS ORDONNANCE
En partenariat avec La MAISON SPORT SANTE de l'hôpital de Quimper
Un CYCLE de 12 Séances
A Partir du 1er avril 2024
Tous les mercredis de 10h30 à 11h30
AQUAGYM EN MER ADAPTEE
SPORT SANTE
Chaque séance est différente car elle varie en fonction des conditions météorologiques, de la température d l'eau, du public et des pathologies concernées.
J'alterne des périodes de marche en avant et en arrière, plus ou moins rapides, (pour se réchauffer et s'échauffer!), des exercices de renforcement musculaire adaptés (abdos, fessiers, bras..) en moyenne et grande profondeur (j'adapte la profondeur selon le niveau des personnes!) et je termine toujours par des étirements sur le sable.
Sensation de bien-être garantie
Chacun s'équipe avec sa propre combinaison néoprène.
C''est intéressant de s'équiper, ça permet de poursuivre ensuite l'activité de façon autonome. Par contre je prête des chaussons!
Il n'est pas nécessaire de savoir nager. Je prête des frites en support pour les personnes qui se sentent moins à l'aise et je reste près d'elles tout au long de la séance., si besoin.
Je dispose d'un sac des premiers secours également.
Je suis à jour de tous mes maintiens de compétences en tant que maitre nageuse et secouriste.
AQUAGYM en PISICINE
AQUASUD Pont-l'Abbé
SPORT SANTE
Tous les vendredis de 11h30 à 12h30
Me contacter pour inscriptions
Intervention en
Milieu professionnel
Certifiée Educateur Sportif Sport Santé, j'accompagne, depuis 4 ans, les professionnels dans le dépistage et la formation de la gestion des Troubles Musculo-squelettiques (TMS).
Définition des TMS selon l'OMS:
"Ce sont des atteintes de l'appareil locomoteur ( muscles, tendons, squelettes, cartilages, ligaments et nerfs ) qui varient des troubles légers et passagers jusqu'aux lésions irréversibles et aux états chroniques d'incapacité".
Quelques chiffres de l'OMS :
C'est la première maladie professionnelles en France, en progression de 18 % par an depuis 10 ans.
72 % des salariées ressentent une douleur associée au TMS.
L'objectif de la démarche;
-
Limiter les arrêts de travail en lien avec les TMS.
-
Dépister une situation à risque pour le salarié et reconnaître les premiers signes des TMS.
-
Connaitre les postures de sécurité dans quelques situations à risque de déclenchement des TMS.
-
Connaitre les gestes d'accompagnement à pratiquer lors de postures à risque.
-
Accompagner le salarié par des Activités Physiques et Sportives pertinentes et vers une autonomisation de la pratique.
Mise en place d'une action de prévention spécifique en collaboration avec vos Services RH/PREVENTION :
-
Identifier les facteurs de risques de l'environnement de travail.
-
Evaluer les TMS par un questionnaire individuel pour déterminer la localisation, la chronicité et la sévérité des TMS.
-
Faire un entretien individuel des salariés.
-
Programmer une intervention pertinente et adaptée.
-
Mettre en place un cycle de séances d'Activités Physiques Adaptées en lien avec les TMS dans le cadre du travail.
-
Evaluer ensemble la démarche d'action de prévention.
Quelques exemples de retour d'agents après un cycle de formation :
T........." ja'i une meilleure posture, je ressens un bien-être physique et mental,. Après les séances, je ressens moins mes tensions et ces séances m'ont donné envie de continuer à pratiquer. J'ai pris conscience des postures à adopter, j'ai une meilleure écoute de mon corps ainsi qu'une meilleure souplesse et mobilité".
N........ 'Progressivement, grâce aux séances avec Solenn, j'ai retrouvé de la souplesse, de la tonicité et de l'équilibre. Lors des séances, j'ai sollicité des parties douloureuses de mon corps sans souffrir et j'ai pu retrouver de l'aisance dans certains mouvements. Chaque séance procure un bien-être physique et mental. J"avais beaucoup de tensions aux cervicales, j'ai moins de douleurs aux épaules, je prends le temps maintenant de bien respirer pour évacuer le stress et je sais mieux écouter mon corps."
S......."Après chaque séance j'ai ressenti du bien-être, j'étais à la fois détendue et reboostée. J'ai une meilleure souplesse et tonicité, les séances m'ont permise de faire travailler des parties du corps et des muscles que l'on ne sollicite pas souvent."
Prestation sur Devis
Me contacter au 06 63 48 94 40